最近老朋友老林和我说，觉得越靠近中年，自己的无力感就越严重，另外就是因为上一段时间居家办公，家里的两个娃娃也在居家上网课，结果就是各种人仰马翻，这边老板在召集视频会议，那边家里的两个孩子这个不会那个要辅导，有时想躲出去也没有地方可以躲，毕竟下楼也是不容易，因为下楼也不敢在小区待太久，下面又冷加上物管也会敦促各位业主在家呆着更加安全。

叠加年底时间，各种任务都到了交付期，时间紧任务重，人就更加焦虑。结果解封回到公司，同级的互相推脱责任，上级的各种压力，特别是有些个同级，就是推工作的能力真是一把好手。

但是领导并不是不知道，而是，这样说吧，我自己也是一个职场老实人，我以前也不理解我领导为什么会留一些绿茶在身边，但是你可以发现，比如说一些很会做戏的绿茶，其实他们是有可取之处，就是确实演戏到位，非常逼真，我们有时看戏也是能学到一些别人的本领，但是我不喜欢的我就不学了。

所以压力大，所以林哥说，每天的感觉就是耳边嗡嗡的响，闹哄哄的，很想静下心来，但是各种事务，无论是工作还是家庭的琐事，都像潮水一样，奔涌过来，感觉自己是招架不住。

正好我也一直在锻炼自己如何抵御身边负能量的影响，提高自己的工作以及生活效率，我想，我很有机会和林哥分享一些自己练习的方法 。

第一，减少自己的负担

是的，中年人了，左右都是压力。很简单的，你下班总不能回家就往沙发上一摊。无论你是男方还是女方，这都是不现实的，但是我也负责任的说，无论是做什么家务，有时确实很耗时也会很消磨人的意志。

我会做一个事情就是减少自己的负担，如何，其实也是钱的问题，比如说我领导，他家请了阿姨帮忙做饭，这样就减少了一个工作。我自己呢，没有持续的这种请人的力量，我就买了洗碗机，一个洗碗机是阿姨一个月的工资，是不是也是算叫作划算了。

第二，做情绪日记

其实我们有很多事情很难对外人道，无论是家人朋友还是其他。有些事情告诉家人，他们会担心；告诉朋友，他们如果无法共情，会带来裂痕；如果告诉公司的人，那就更傻了，因为他们是我们的竞争对手，而不是和我们一条线上的人。

所以我自己会写情绪日记。有时更像是流水账。比如说今天写的是早上去爬山，感觉空气清新，很开心。昨天写的是，xx同事那个是猪一样的脑子。当然这个本子，我是放在自己家里的，比如说负面的情绪，我也会做两个事情，一个是写下我为啥不高兴的原因，第二步是写下我的处理方式。同时下阶段，比如说每周，我会复盘一次，看看类似的不高兴情绪，我是简单的重复经历了同样的场景，还是说我通过自己的处理方式，成功或者说逐步的调节了我不高兴的程度。

第三，坚持锻炼

锻炼是能带来愉悦的多巴胺的，这个毋庸置疑。但是现在的情况，去健身房成为了一个奢望，当然人员聚集的地方更加是不现实。所以我有时下班会提前一个站下车，这样就能走路一段回家，出一身汗，另外就是在走路的时候，很多事情，比如说职场上的不愉快，都会随着这样的走路或者锻炼，会被消耗在风中。

另外还有一个好处就是实际上，我感觉就是如果越胖，人就会越懒，这样会提不清精神，但是如果瘦点，会利索很多，然后蹦蹦跳跳又一天，这样精气神也能充足很多。

综上，是的，尤其是中年人，方方面面的压力都在逼过来，越早给自己减少负担，摒除负面信息的干扰，你会越快乐。