百岁人生，目前成都人均寿命81.76岁。

按照成都市卫健委发布《2021年成都市卫生健康事业发展统计公报》数据显示，2021年，全市城乡居民人均期望寿命81.76岁，其中：男性79.12岁，比上年增加0.15岁；女性84.61岁。事实上，在过去200年的大部分时间里，人类的预期寿命都在稳定增长。更简单和直白地说，预期寿命每年增长3个月，也就是每10年增长2—3年。

如若是一位女性，今年刚好55岁，再过20年您才到如今女性人均寿命。那个时候来讲，人均寿命应该可以达到90岁，简单估算一下，未来近35年的老年生活。所以，百岁人生是我们这个时代必然发生的事情。但随着年龄的增长、机能的退化、社会功能减弱，每个人的老年人的生活都会呈现一些共性的问题和需求，而老年人需要注意、需要关注的问题也不太一样。

如果只是等待，唯一会发生的事情，就是你变老了。因此，长寿需要对生活进行系统的规划，并且重新调整时间结构。只有咱们明白了努力的方向和规避的问题，您才会去学习必要的养老知识和方法。只有这样长寿才是礼物，而不是诅咒!

→带病生活！成都慢病老人占比87.74%

据《成都市2021年老年人口信息和老龄事业发展状况报告》显示，截至2021年底，成都老年人口（60岁及以上）320.80万人。281.47万老年人纳入慢性病管理，占比87.74%。其中，高血压病患者79.83万人，糖尿病患者30.80万人。慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，与我们生活方式息息相关，换句话说慢性病就是生活方式病。

当下，慢性病是影响老年人健康水平的主要疾病，导致的死亡已经占到我国总死亡的85%。虽然慢性疾病在突发的致命性不强，检查的时候也无大病，经常伴随头晕、酸痛、乏力等症状，基本无法治愈，又反复发作，跟我们不健康的生活方式息息相关，需要接受长期的治疗和康复。所以要想彻底逆转慢性病，就要彻底改掉我们不合理的生活方式，事实上我们绝大部分人是很难彻底地改变自身的生活方式。所以，未来做好带病生活的思想准备，而有慢性疾病的人也数不胜数, 除了不适症状的轻重外，不用过度担心和焦虑。

→独自面对，目前成都独居老人占比54.1%

据四川省社情民意调查中心发布的《2015年四川省养老服务现状及需求调查报告》显示，50.7%的受访60岁以上四川老人自己独立居住生活（包含和配偶一起生活）。成都尤甚，家庭中老人“独立居住生活”比重达到54.1%。在贝壳研究院发布的《2021社区居家养老现状与未来趋势报告》显示，65.5%的老年人独立居住（一个人居住或与配偶同住），与子女同住比例逐渐下降，即使在80岁及以上高龄群体中，独立居住占比仍高达48%。所以，“单身和独居”正在成为越来越多长者的生活状态，也是一种必然会发生的事情。

那当你独自老去，又当怎样自处？一方面，要直视骄阳。虽然死亡是大家既定的结局，但长寿却给我们足够时间去生活。另一方面，要独立自主。“结婚也好，不结婚也罢，无论是谁，最后都是一个人，独自面对，无人能帮，不能替代”。这些话可以是很悲凉的，全看你如何安排自己的生活，有没有成熟的健康心理。因此，学习和成长是每位长者的议题。

那什么才是一个成功老人？

“以终为始，终生学习”，简单讲就是五个字“成功老龄化”，它是指在进入老龄阶段最大限度的保持身心健康和社会功能，把最后的失能和痛苦的时间压缩到最低。通俗一句话就是“让生命自然老去”，体现为功能自主，参与社会，感受幸福三个方面。所以，养老既不是游山玩水，也不只是吃吃喝喝；养老是生活的过程，离开时的安宁无悔！

养老需要从长者从人生发展出发，认识老去的“临近退休期、退休过渡期、活力老年期、失能障碍期、重病卧床期，生命临终期”六个阶段，认识在“经济保障、防范失能、控制慢病、参与社会、积极心态、家庭支持、有尊严老去”七个方面养老保健因素。据报道退休之后不知道如何处理多出来的自由时间、如何安排自己生活的人不在少数，不仅产生经济问题或者身体疾病，也出现相关心理问题甚至精神障碍。

因此，养老规划是个技术活！它以独立思考基石，以自主生活为目标，自我管理为手段，从生命的客观规律出发，通过思想预演方式，充分运用自己拥有的、可自主支配、待挖掘的各项资源，分阶段满足自己的各方面的需求以实现“功能自主、参与社会、感受幸福”生活目标，努力做一个名成功老年人！

欢迎来到长寿时代！